Alrededor del 60% de nuestro cuerpo es agua normal. Lo máximo que una persona puede pasar sin beber agua es de 72 horas. Por lo tanto, es realmente seguro decir que el agua normal es crucial para el bienestar, la buena salud y la supervivencia. Pero, ¿nuestro cuerpo obtiene suficiente agua normal todos los días?

Hay muchos beneficios para la salud y el estado físico del agua potable, que incluye una piel suave, suave y brillante y músculos dinámicos. Además, tener suficientes fluidos corporales en su material celular evitará la baja energía muscular. Descubra más importancia sobre el consumo de agua limpia a través de nuestro sitio web final: El valor del agua que está limpia en el hogar.

Pensando en lo importante que es el agua normal, ¿cuál es exactamente la forma de evitar la deshidratación y, por extensión, saludable?

El exceso de humedad no es seguro

Todos nosotros preocupados por no recibir suficiente agua normal. Pero consumir mucha agua normal a menudo conlleva muchos peligros. Por ejemplo, la sobrehidratación conduce a una intoxicación normal por agua, en la cual hay una dilución excesiva de sal y electrolitos en su sistema.

La sobrehidratación puede ser una preocupación mínima al principio. Los signos de consumir mucha agua normal incluyen vómitos, náuseas o vómitos y dolores de cabeza. Los síntomas sofisticados incluyen desorientación, malentendidos y otros cambios de salud mental.

¿Cuánta agua normal en caso de que ingiera por día?

Hemos hablado sobre la cantidad correcta de agua potable en detalle en Esta es en realidad la cantidad correcta de agua que debe considerar diariamente.

Encontrarás muchas sugerencias científicamente avaladas sobre la cantidad adecuada de agua para consumir en el día a día. Sin embargo, identificar sus especificaciones normales de agua no es tan fácil como parece. Depende de factores como su ubicación física, grados de ejercicio, salud y otros.

Evidentemente, no hay absolutamente ninguna prescripción general. Solo asegúrese de comprender las demandas normales de agua de su cuerpo, es posible ver cuántos vasos de agua normal necesita cada día.

La respiración, la sudoración, la micción y los movimientos intestinales son actividades que conducen a la reducción del agua normal. Teniendo en cuenta que el cuerpo puede consumir hasta 0,53 galones o 1,5 litros de agua al día, es importante ingerir líquidos e ingerir alimentos con buena cantidad de agua normal para compensar el líquido.

Las Academias Nacionales de Ciencias, Arquitectura y Tratamiento de Estados Unidos establecieron la cantidad de agua normal que un adulto sano en un ambiente cálido debe ingerir diariamente en 3,7 litros o 15,5 tazas para hombres y 2,7 ​​litros o 11,5 tazas para mujeres.

Este nivel de agua normal se puede obtener de líquidos como agua normal y otros cócteles. No obstante, los alimentos también serán fuentes importantes de fluidos corporales: hasta el 20% de nuestras demandas diarias normales de agua provienen de los alimentos.

¿Cuándo debo beber mucha agua?

Habiendo establecido que este cuerpo demanda hasta 8 porciones de agua normal al día para funcionar de manera óptima, otra pregunta importante es ¿cómo y cuándo debemos ingerir el líquido?

Lo primero cada mañana

Comenzar todos los días con un café gourmet puede resultar atractivo. Aún así es mucho más saludable en primer lugar 1 o 2 tazas de agua normal. El cuerpo está casi deshidratado ya que no ingieres mientras duermes. Así, el líquido te permitirá recuperar tus grados de hidratación.

Justo antes, durante y justo después de las rutinas

Si estás planeando un tratamiento de rutinas de entrenamiento promedio, se recomienda ingerir una taza de agua normal aproximadamente media hora antes de tiempo. Las rutinas de entrenamiento modestas aquí incorporan pedalear en una motocicleta estacionaria, trotar rápido o correr al aire libre. También debe ingerirlo justo después del entrenamiento para rejuvenecer los fluidos corporales que posee debido a la sudoración excesiva.

Después de cada comida

La digestión es más rápida y sencilla si el cuerpo está bien hidratado. Por lo tanto, beber agua justo después de los platos, especialmente los platos con alto contenido de fibra, ayudará a la digestión. El contenido de fibra absorbe agua normal ya que pasa por el tracto gastrointestinal, creando la creación y excreción fecal.

Justo antes de cada comida

Lo más probable es que coma menos si bebe mucha agua antes de comer. Sin embargo, no significa necesariamente que te sentirás más grande que las personas que no beben mucha agua antes de comer. Por lo tanto, es mejor conservar el agua normal helada.

Justo antes de tu cama

Siempre debe tener una ventana de agua adecuada cerca de su cama todas las noches porque podría deshidratarse. No es aconsejable ingerir mucha agua normal justo antes de dormir. Es posible que deba despertarse varias veces desde la distancia de su noche para usar el baño. Eso conduce con frecuencia a la interrupción de los hábitos de sueño.

¿Cuál es mejor agua potable?

Tiene muchas opciones con respecto a las variedades de agua potable. Cada tipo o recurso es diferente en precio y vitaminas y minerales. Echemos un vistazo a ellos.

agua del grifo

Puede encontrar agua del grifo en el fregadero de su cocina, en el lavavajillas o en el grifo del orinal. Sin embargo, muchas personas están preocupadas por si el agua del grifo es segura para ingerir. El agua del grifo está sujeta a remedios comunes que evitan la contaminación tóxica directa y la entrada de otras impurezas peligrosas. Pero estos remedios no son completamente poderosos. Y la línea de producción de agua del grifo simple agregará cloro o cloramina al agua normal como esterilizador, lo que podría causar problemas de salud y también un estilo hilarante.

agua en botellas

De hecho, es frecuente encontrar reservas de agua embotellada en muchos hogares estadounidenses. La idea general es que es menos peligrosa que el agua del grifo. ¿Pero es cierto el hecho?

Ingerir agua embotellada puede ponerlo en peligro de sustancias químicas peligrosas, generalmente de su material plástico. A diferencia de la soda, el agua normal no es ácida. Sin embargo, los contaminantes de su frasco de plástico pueden drenarse en el agua normal que tiene su contenido, creando problemas de salud si los ingiere. Seguro que también hemos hablado de la influencia medioambiental que ejerce el material plástico embotellado en ¿Por qué dejar de ingerir agua embotellada?

Agua normal purificada

El agua normal purificada es el recurso de agua potable más seguro. Por lo tanto, si desea mantenerse hidratado de manera segura, le recomendamos agua purificada como la mejor estrategia. Además, el agua normal purificada mantendrá su epidermis saludable, eliminará las toxinas nocivas de su cuerpo y mejorará el rendimiento deportivo en general.

Entonces, ¿qué tipo de agua pura debe elegir? ¿Tienes una buena recomendación? Esta es una máquina que puede producir agua pura del aire y proteger su salud.